przed czy po

[...] mojej kuracji. Około miesiąca temu zakończyłem kurację która trwała 5 miesięcy. Zaczęło się od tego że żadne antybiotyki nie skutkowały a walczyłem z tym czynnie około roku przed podjęciem próby z izo. Warto zaznaczyć że postać mojego trądziku była średnio łagodna jednak bardzo uciążliwa i nic na niego po prostu nie skutkowało. Jak to zazwyczaj [...]

[...] Zastąp kanapki czymś KOLACJA II 22.00 Chleb wieloziarnisty, ryba w oleju/pomidorach - 33g bialka, 12g tluszczy, 35g ww (370kcal) Ostatni posiłek nie dłuzej niż 2 godziny przed snem ma składać się z samego białka + ew. zdrowego tłuszczu W sumie wychodzi (bez zupy): 155g bialka, 120g tluszczy, 360 ww, 3020kcal. Oblicz ile %z kcal jest białka, [...]

[...] po treningu 17 100g ryzu 80 g weglowodanów puszka tunczyka 27g białka (puszka ma 150g tynczyka) łyzka oliwy 9,96g tłuszczu godzine po posiłku potreningowym 19 50g ryzu 40 g weglowodanów 150g piersi z kurczaka 32g białka łyzka oliwy z oliwek 9,96g tłuszczu przed snem 22 serek wiejski albo półkostki białego sera połtłustego 18,7g białka

[...] tluszcz:12,95 III posilek,obiad ziemiaki 100g/80cal udko kurczaka 395cal groch 30cal ogorek kiszony 11cal bialko 47,4 tluszcz 26 weglowodany 20,8 IV posilek przed treningiem ryz bialy 100g/333cal activia master meal-zupa pimidorowa 308cal bialko26,5 tluszcz0,7 weglowodany107 V posilek 2bialka jaj 98cal 2cale jajka 279cal [...]

[...] pełnoziar. (250kc,8b,2t,50w) szynka z indyka lub kurczaka (100kc,20b,1t,1w) warzywa gotowane na parze (80kc,2b,0t,16w) Ok.Dodaj jakiś tłuszcz - oliwę z oliwek/orzechy. 1,5h przed treningiem ryż 100g (350kc,7b,1t,80w) pierś drobiowa gotowana na parze 100g (100kc,22b,1t,0w) ok 30 minut po treningu Odżywka białkowa WPC ostrowia zaraz po treningu [...]

[...] na lato 2006" http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html Ektomorfik 27lat 68kg 181cm teraz te najsmieszniejsze dane... biceps - 29cm przedramie - 25cm obwod barkow - 110cm obwod klatki - 103cm udo max gora - 56cm lydka - 34cm Prosze o wyrozumialosc jezeli dieta bedzie do kitu... I posilek - Sniadanie: [...]

SLonio: chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy ta dieta jest dobrabochce zaczac ja stosowac: ważę 70 kg i mam 180cm wzrostui chce przytyc do ok 80-90kg 9.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego daj szybciej wchlanialne bialko, mozesz dac np. 2cale jaja i wtedy oliwa nie bedzie konieczna-10g oliwy z oliwek [...]

gibon170 możesz zrobic tak posilek przed treningiem (2 godzinki) Ryż brąz/kasza/makaron udko kurczaka/pierś z kurczaka/wołowina warzywa/owoc oliwa z oliwek 30minut przed treningiem bcaa bezpośrednio po treningu bcaa posilek ryż/makaron chuda ryba/mięso/bialka jaj 1.Możesz wybierać z posród produktow ktore podalem powyżej liczy się ogolny [...]

[...] kapusty 29/6/70/455 - mniej surowki? kure z dni treningu rybe w pozostale ze wzgledu na tluszcze w niej zawarte? :PP /dokladnie tak, ilosc surowki ok PO TRENINGU to samo co przed... dodac banana? /wyrzuc kapuste, zamien ryz brazowy na bialy, banan nie jest konieczny 29/6/70/455 KOLACJA 100g chleb razowy (tu tez chetnie zwiekszylbym do 140g) [...]

Nie wiem czy dobrze wylookałam, ale zawsze jesz warzywka przed/po siłowym a przed aero jeszcze tłuszcze?Pytam, bo wiem że różnie polecają na forum, a ja czasem też mam ochotkę po trenie na warzywoCzy to raczej wynika u Ciebie z małej ilości ww?

[...] B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:42g T: 6g W: 95g Obiad (przed treningiem) ok. 15 Ryż Sonko Parbolelo (czy jakoś tak :D) 100g Oliwa z oliwek 5g Carb BX 50g Łącznie: B:8g T: 6g W: 126 Na obiad jadam to co jest w domu z tym, że [...]

[...] to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem [...]

[...] to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem [...]

CEL : MASA TYP BUDOWY: raczej mezo lub coś pomiędzy mezo - endo bardziej w stronę mezo Dane w profilu. Nie liczę kalorii bo i tak nie będę w stanie utrzymać tej diety do grama. Chciałbym zjeść 5-6 pełno wartościowych posiłków. Proszę o ocenę i poprawę. Z góry dziękuję. ŚNIADANIE: - płatki owsiane + dodatki (rodzynki,orzechy włoskie, orzechy [...]

[...] o profilu piłki nożnej (sami chłopacy) i moja dziewczyna była dziś na WF. Ten koleś specjalnie zaczął wjeżdzać na mnie z bara i kosić mnie, bo myślał że ośmieszy mnie przed dziewczyną. On jest w nogę kompletnym zerem, a ja jestem chyba najlepszy w klasie bo jako jedyny reprezentowałem kadre wojewódźtwa więc i tak go jeździłem. W końcu gdy [...]

Mam pytanko: czy takie dawkowanie sie sprawdzi ? DT JEDNA porcja przed treningiem, DRUGA po trenigu-->czy moze lepiej walnac DWIE po treningu. DNT JEDNA porcja przed snem. Zalezy mi głownie na lepszej regeneracji i głebokim snie. Z gory dzieki za odp. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-10-08 21:37:30

[...] wagoniki które po odłączeniu będą spełniać swoją ścisłą funkcję. A skoro tak nie jest to zastanawiam się po prostu czy przy takim odłączaniu nie spowodujemy funkcji które przed odłączeniem nie występowały. Wiesz kiedy doping zaczyna robić się niebezpieczny? Wtedy kiedy człowiek myśli że wszystko jest w stanie przewidzieć. Widzę trochę za mało [...]

[...] wagoniki które po odłączeniu będą spełniać swoją ścisłą funkcję. A skoro tak nie jest to zastanawiam się po prostu czy przy takim odłączaniu nie spowodujemy funkcji które przed odłączeniem nie występowały. Wiesz kiedy doping zaczyna robić się niebezpieczny? Wtedy kiedy człowiek myśli że wszystko jest w stanie przewidzieć. Widzę trochę za mało [...]

[...] razem chyba zrobie inaczej, zacznę od 47.5kg i będę zwiększać o 2.5kg, bo serio nie mogłam wyczuć na ile dam rade. Przy 55kg, trochę się zachwiałam i miałam mroczki przed oczami. Trochę też spanikowałam, bo mam 'widownie' na sali, i chłopaki tylko zerkają w lustra ile podniose. Po tych 2 razach z 55kg jak się 'zakręciłam', to pomyślałąm, [...]

[...] NORMALNĄ wagę (tak jak to sugerują nawet w tym badaniu) PS. pisałeś Jak zaczynalem HSt pewnie mialem 85 kg. teraz 95. maksymalnie raz bylo 100 kg. Byl okres, ze mialem przed HST w ramieniu 43 ale pozniej spadki bo mialem przerwe. Teraz po 2 cyklach HSt tym planem odrobilem straty (+1,5 cm). I teraz pewna nie spójność - czyli przed [...]